İsveç Diyeti



İsveç diyeti; yüksek protein içeriğine sahip, metabolizmayı hızlandırmayı ve egzersiz yapılmaksızın kilo verdirmeyi amaçlayan, toplam 13 gün süren ve çok katı kuralları olan bir diyet türüdür. İsveç diyeti ancak 6. günde kesilebilir ve 3 aydan kısa bir sürede tekrarlanmaması önerilir. Diyet, genel olarak 3 öğünden oluşur ve günlük toplam alınan kalori miktarı 1000’in altındadır. Bu özellikleriyle İsveç diyeti, şok diyetler arasında yer alır. 

13 Günlük İsveç Diyeti Listesi

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 2 domates, 2 yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon eklenmiş salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 100 gram yoğurt, 1 dilim salam
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata ve 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşillikli salata

4. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek, 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 1 haşlanmış yumurta, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 100 gram yoğurt ve 2 dilim portakalın suyu

5. gün
Sabah: Limon ilave edilmiş 1 büyük rendelenmiş havuç
Öğle: 200 gram haşlanmış balık, limonlu ve yağsız
Akşam: 200 gram biftek, 1 porsiyon brokoli ve yeşil salata

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram derisi alınmış tavuk, yeşil salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: 200 gram ızgara et ve 1 meyve
Akşam: Yenilmeyecek.

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 2 haşlanmış yumurta, 1 domates
Akşam: 200 gram biftek, zeytinyağı ve limon ilaveli yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 dilim salam ve 100 gram yoğurt
Akşam: 200 gram biftek, yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 domates, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 meyve
Akşam: 1 dilim salam, 2 haşlanmış yumurta, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 dilim kızarmış ekmek yanında 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız peynir, 1 haşlanmış yumurta
Akşam: 100 gram yoğurt, 2 dilim portakalın suyu

12. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram derisiz tavuk, salata

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve (1 kesme şeker serbest)
Öğle: 1 büyük rendelenmiş havuç, 2 haşlanmış yumurta
Akşam: 200 gram derisiz tavuk, salata

Kahvaltı öğününü kahve yani kafein ve şeker ile geçirmek gün içinde enerjisiz kalmaya ve gerginliğe yol açar. Öğle ve akşam yemekleri ise oldukça yetersizdir.
İsveç diyeti şok bir diyet olduğu için kısa sürede kilo kaybına neden olur. Ancak bu diyetle kaybedilen sadece kilo değildir; bu diyeti uygulayanlar sağlığı hatta hayatını kaybedebilir. İsveç diyetinin vücuda verdiği birçok zarar ve deformasyon bulunur. Bunlardan bazıları; safra taşları, böbrek rahatsızlıkları, kardiyovasküler hastalıklar, kansızlık, bazal metabolizma düşüklüğü, dikkat azalması, odaklanamama problemi, halsizlik, saç dökülmesi, sürekli yorgun hissetme, bulantı ve kusmadır. Ayrıca böyle bir diyette kaybedilen kilo genellikle su ve kas kaybından kaynaklıdır. Oysa kilo kaybında amaç, yağ kaybetmek olmalıdır. İsveç diyetiyle kaybedilen kiloların diyet bittikten sonra hızlıca geri alınacağı aşikardır.