Hollywood Diyeti

Hollywood diyeti; adını Hollywood yıldızlarından alan, uygulayanların 1 ayda 12 ile 16 arası bir kilo kaybı yaşadıkları ve çok katı kuralları olan bir diyet türüdür. Bu diyeti dünyaca ünlü starlar uyguladığı için kısa sürede popüler hale gelmeyi başarmıştır. Oynadıkları roller gereği hızlı bir şekilde kilo alıp vermesi gereken oyuncuların birçoğu bu yönteme başvurarak kısa sürede arzu ettikleri kiloya ulaşmışlardır. Diyet, Hollywood yıldızları gibi fit ve güzel olma fikriyle ortaya çıkmıştır. Ancak Hollywood diyeti, uygulanması çok zor olmasının yanı sıra sağlık yönünden ciddi riskleri de barındırmaktadır. Diyet, 1 ayda 12-16 kilo vermeyi hedeflemektedir fakat uzun süre bu diyete devam etmenin sağlığı olumsuz yönde etkilemeye başladığını bilmek gerekir.

1 ve 2. gün :
Diyetin temelini katı gıdalar değil, sıvı gıdalar oluşturmaktadır. Diyetin ilk 2 günü katı yiyecek tüketilmez ve bu 2 gün boyunca sadece meyve suyu ve su içilmesine izin verilir. Günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekir.

3. Gün:
Kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği, 2 dilim yağsız dil peyniri, domates, salatalık, 1 haşlanmış yumurta, ıhlamur veya meyve çayı.
Öğle: Limonlu ve çok az zeytinyağı gezdirilmiş bol yeşil salata.
Akşam: 100 gram yağsız ızgara tavuk eti ve az miktar zeytinyağı ile pişmiş, limonlu 1 tabak taze brokoli.

4. Gün :
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peynir, Salatalık, domates, Meyve çayı ya da ıhlamur,
Öğle Yemeği: Bol limonlu, yağsız yeşil salata
Akşam Yemeği: 6 adet mantar ve 2 yumurta ilave edilmiş yağsız omlet

5. Gün :
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peynir, Salatalık ve domates, Meyve çayı ya da ıhlamur
Öğle Yemeği: Bol limonlu yeşil salata
Akşam Yemeği: Haşlanmış brokoli, 150 gram ızgarada pişmiş balık

6. Gün :
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peynir, 1 tatlı kaşığı diyet reçel, Ihlamur ya da meyve çayı
Öğle Yemeği: Bol limonlu ve yağsız yeşil salata
Akşam Yemeği: 150 gram ızgarada pişmiş yağsız tavuk, 1 yemek kaşığı yağ ile pişirilmiş 1 porsiyon kabak

7. Gün :
Kahvaltı: 2 dilim yağsız dil peynir, 1 tatlı kaşığı diyet reçel, Ihlamur ya da meyve çayı
Öğle Yemeği: Bol limonlu yeşil salata
Akşam Yemeği: 150 gram ızgarada pişmiş balık, 1 porsiyon haşlanmış lahana

Hollywood diyetinde et, şeker, alkol, unlu gıdalar, baklagil kesinlikle yasaktır. 3 ana öğün şeklinde beslenilir ve saat 18.00’den sonra yemek yasaktır. Bu diyetle birlikte haftanın en az 5 günü yürüyüş veya orta tempolu egzersiz yapılmalıdır. Diyete başlandıktan sonra 7 günden önce bırakılmaması şarttır. Ancak bu diyete uzun süre de devam edilmemesi gerekir. Diyabet hastaları ve hamileler bu diyeti uygulamamalıdır. Hollywood diyeti düşük düzeyde karbonhidrat ve ağırlıklı olarak protein ve yağ içeren bir diyettir. Vücut, ketojenik diyetlerde olduğu gibi bu diyette de ketozise girer. Karbonhidratların yetersiz tüketimi sonucu kronik yorgunluk durumu oluşur. Bu diyetin uzun süre uygulanmasıyla böbrek ve karaciğer başta olmak üzere birçok organa zarar verdiği bilinmektedir.